MAKANAN SEHAT YANG BAIK UNTUK KESEHATAN OTAK

Untuk melakukan suatu hal membutuhkan sebuah konsentrasi yang baik dimana apabila kita tidak bisa berkonsentrasi dengan baik maka akan membuat pekerjaan menjadi lebih sulit dan akan terasa sangat lama. Menjaga kesehatan otak merupakan salah satu hal yang sangat penting dimana tubuh akan terkontrol apabila otak kita bekerja dengan baik dan benar. Banyak hal yang dapat membuat kesehatan otak kita terganggu sehingga kita akan kesulitan berkonsentrasi. Sulit berkonsentrasi dapat membuat kita sulit untuk mengendalikan diri, dan gagal fokus pada setiap hal. Kesehatan otak dapat terganggu oleh beberapa hal seperti stress, kurang tidur, mengkonsumsi makanan yang tidak sehat dan masih banyak lagi.

Untuk meminimalisir terjadinya hal tersebut kita perlu memperhatikan kesehatan otak kita agar tetap fokus dalam menjalani berbagai macam kegiatan di luar sana, sehingga dapat bekerja dengan lancar. Banyak hal yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak anda seperti menjaga pola makan anda, rajin olahraga, pola tidur yang cukup dan masih banyak  lagi. Makanan makanan sehat yang bisa anda jadikan untuk mendukung kesehatan otak anda. Bisa anda dapatkan dengan mudah di sekitar anda, apa saja? Simak beberapa ulasan di bawah ini:

  • Alpukat

Buah yang kaya akan vitamin E dan tinggi antioksidan ini ternyata dipercaya mampu menjaga kesehatan otak anda. Lemak baik yang terkandung pada alpukat dapat memperlancar sirkulasi peredaran darah. Sehingga dapat membuat  hipertensi pada diri anda. Hipertensi sendiri merupakan resiko penurunan kualitas kemampuan dan dapat menurunkan tekanan darah. Menurunnya tekanan darah dapat membantu meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.  Walaupun begitu alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga perlu membatasi ketika anda sedang mengkonsumsinya. 

  • Berry

Buah berry merupakan salah satu buah yang memiliki peminat paling banyak. Selain rasanya yang enak dan menyegarkan buah berry juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan kulit tubuh. Buah berry seperti blueberry, strawberry, dan lain sebagainya dipercaya mampu menurunkan protein beracun dan radikal bebas akibat bertambahnya usia sehingga sering membuat tingkat konsentrasi seseorang menjadi menurun. Di samping itu semua mengkonsumsi buah berry dengan tepat dipercaya mampu meminimalisir terjadinya hilang ingatan sesaat dan juga membantu melindungi otak dari stress yang berlebihan. 

  • Ikan

Setelah buah buahan saat ini kita membahas mengenai ikan. Ternyata ikan juga dipercaya mampu membantu menjaga kesehatan otak. Seperti ikan salmon, tuna, sarden, dan masih banyak lagi. Omega 3 yang ada di dalam ikan mampu menjaga kesehatan jantung dan kesehatan tubuh terutama kesehatan otak. Pasti anda tidak asing dengan minyak ikan yang sering dikonsumsi anak anak. Yang bertujuan untuk menjaga kesehatan otak agar lebih fokus ketika berkonsentrasi. Iklan yang kaya akan lemak omega 3 memiliki kandungan aktif dari lemak EPA dan DHA yang mampu menjaga kesehatan tubuh.  Asam lemak esensial yang dihasilkan dari ikan tersebut penting bagi kesehatan otak anda terutama bagi anak anak untuk mendukung proses pertumbuhannya.

  • Gandum

Otak tidak akan bisa bekerja dengan baik apabila tubuh tidak memiliki energi. Agar otak tetap fokus dan mudah berkonsentrasi dengan benar membutuhkan asupan berupa glukosa yang stabil. Glukosa itu dapat dihasilkan dari biji bijian atau bahkan dari mengkonsumsi gandum.